kalorie w

[...] ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. (też zaczynałem od ćwiczeń w domu + bieganie) Zacznij od tych 3100 i zobaczysz jak będzie po pierwszym, czy dwóch tygodniach. Kontroluj kalorie, swoją wagę i sprawdzaj jak reagujesz. Kalkulator traktuj orientacyjnie, bo każdy ma inny organizm i tylko metodą prób i błędów możesz go poznać i nauczyć się go [...]

[...] DNT: 220kcal 170b/200w/80t Oczywiście będę się starał cos w tym stylu trzymać ale często będą się zmieniać proporcje węgli i tłuszczy bo nie mam stałego menu ale kalorie powinny sie zgadzać :-) Wygląda rozsądnie. Obserwuj czy z takimi węglami będzie dobrze w DNT. Ale z tego co widzę to przy DNT do tej pory miałeś mniej więcej podobną [...]

[...] na wycięcie się }:-( gdzie zakupie galaretkę bez cukru?\ Na allegro szukaj, albo w sklepach w Niemczech. Kiedyś Gellwe miało takie bez cukru ale już nie produkują. Ej ,zelatyna przeciez tez ma kalorie z ,dosyc duzej ilosci bialka. Mnie uczono (nie upieram się, że słusznie), że żelatyny się nie wlicza bo to białko właściwie nieprzyswajalne jest.

[...] raz razem, nie miałem czasu rozpisać nowych ćwiczeń 3 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń + brzuch Ten tydzień postaram się aby proporcje B/W były 1/1 reszta tłuszcze i kalorie trochę utnę Dt 2100 Dnt 1900. Zobaczymy jak pojdzię Dziś dieta wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46843ef01ee4692bc0846caab6c4bcd.png Zmieniony przez - lukash88 [...]

Jak się nie op*****lasz na treningach to zwiększ kalorie - waga ruszy w dół... ja bym nie pił powera ale jak już chcesz to wlicz go w bilans bo właśnie ma cukier... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-18 16:01:39

na zrzucenie tłuszczu to jest dieta, trzeba wyliczyć wartości spożywcze, kalorie i tego się trzymać. Trening chaotyczny, jeśli wcześniej nic nie ćwiczyłeś to ja bym wziął na kilka tyg najpierw trening ACT, poszukaj w podwieszonych postach, fajny trening obwodowy, da w kość

[...] kalkulatora dostpnęgo na forum wyszło mi : 50% ww = 500g 30%b = 300g 20% tł = 88g nie za duzo coś węgli? Lat: 22 Waga: 125 Wzrost: 190cm Cel: Redukcja BF: duzy wg wyliczen kalorie mam ucięte o -500 ale martwi mnie ta moim zdaniem duża ilość węgli. Zmieniony przez - shori w dniu 2014-03-19 10:07:56 Zmieniony przez - shori w dniu 2014-03-19 [...]

[...] i wyszło tak naprawdę... http://i.imgur.com/K86nx4P.png A nie 3300 kcal, jak to do ogarnięcia w dzienniku. I z tymi produktami liczę się już od września od początków samych, więc już od początku były kalorie niepoprawnie wyliczane przeze mnie. Konkret :-D nie wierzcie PoTreningu.pl!!! }:-( Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-20 17:08:59

Po wysiłku cukry nie są takie złe :) i uzupełniają energie. Jak to nie ma sensu w innych porach dnia, gainer jest po to aby uzupełnić kalorie jak nie damy radę tyle zjeść. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-03-21 22:40:56

[...] Aeroby w tym tygodniu kręcone 3 razy + wczoraj ze 4 km spacerkiem przeszedłem także troche tego było. Wkurzony jestem strasznie bo 3 tygodnie w dvpe. Teraz mam plan uciąć kalorie na 3000 i potrzymać przez tydzień, mam nadzieje że waga ruszy a jak nie to będe już miesiac redukcji wsadzić... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-22 08:22:06

Ok, dzięki. :D Do śniadania dodałem 2 jajka, ująłem 50g ryżu przed treningiem, więc kalorie zostają na poziomie 2705. Trening teraz wygląda tak: FBW A Klata: Wyciskanie sztangi płasko x4 Plecy: Podciąganie nachwytem x4 Uda: Przysiady ze sztangą na barkach x4 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy x4 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x4 Triceps: [...]

agathko babciną zupę to chyba dobrze liczyć nawet na zapas :D było jajo, tłusta śmietana i ziemniory, robiona na tłustym rosole. znalazłam w internecie ile mniej więcej może zawierać BWT taka zupka i kalorie same się wyliczyły w dzienniku. Może i coś poplatałam z liczeniem, ale napuchnięty przez kilka godz brzuch nie mógł się mylić ^^:)

Nadwyżka 300-500Kcal powinna starczyć na początek, a sam powinieneś celować w tempo 0.5kg/tydzień. To jest dosyć odpowiednie tempo przy masowaniu przy którym powinna iść w miarę sucha masa oczywiście jeśli dieta jest dobrze zbilansowana, bo kalorie to nie wszystko.

jedzac posilki przez pol obetne kalorie, jeden posilek zastepuje bialkiem. jem 5 razy dziennie. sylwetke zapuscilem przez zerwane acl i przez niezbyt udana rekonstrukcje bieganie mi odpada.. stad rowerek ktory mniej obciaza stawy i jest dobra rehabilitacja. moze sie myle jesli tak to prosze o wyprowadzenie z bledu?? mysle ze takie zywienie i [...]

[...] poście. 186 wzrostu. Jakie badania wykonać i ile mogą kosztować? Ok czyli 100 metki bałkana + enathat malay tiger ?Ile tego enanu? Piramidą walić metkę ? Co do szamaki staram się pilnować i jeść jak najlepiej ale jak wiadomo praca itd . Dobijam kalorie gainerami jeśli nie mogę posiłkiem Zmieniony przez - krtwwl34 w dniu 2014-03-24 20:55:20

Pamiętaj Gwidzie o jednej prawdzie: długie aerobowe biegi przy niedostatecznej podaży kalorycznej to najlepszy niechirurgiczny sposób na zmianę płci :-D O ku... |-) prawie oplułem monitor, coś w tym jest bo teść znika w takich warunkach bardzo szybko - m.in. dlatego też zwiększyłem kalorie i jest teraz git :-)

[...] ja kompletnie nawet nie chodze do pracy, spacery itd mam grubą sesje i praktycznie taki tryb zycia będę prowadzić nawet do maja więc moj wysiłek jest obniżony do minimum. Z tego co wyliczyłem 82kg x 24 x 1.2 = 2356kcal do utrzymania wagi. Spuscic kalorie do 2100 czy to juz bedzie za nisko? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-27 11:01:33

[...] Ta prawdziwa. Puls leci w dół, bo ciężary - z punktu widzenia Twojego organizmu - coraz lżejsze. Dobrze jesz, to i siła jest. Po co Ci wielki puls? Żeby mordować niewinne kalorie? Bez sensu :-D To tak jakbyś narzekał, że od chodzenia do szkoły robisz się coraz mądrzejszy :-D Boisz się, że na "niskim pulsie" nie będziesz mógł poszaleć przy [...]

[...] można musztardę, sok z cytryny ? 2. dzien 4 + areo o pelnej rodziny Nie liczymy tu rozgrzewki ? 3. Ilość kalori na wioślarzu. Czy trzeba ustawić ile się ma kilogramów żeby dobrze liczyło te kalorie. A jeśli tak to jak sie to ustawia Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-03-28 14:33:48 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-03-28 14:34:01

W Twoim przypadku, nie musisz liczyć szczególnie kaloryczności, ale musisz upewnić się, że twoje ciało dostaje paliwo, jakiego potrzebuje. To znaczy kalorie ( węglowodany, tłuszcze i białko ) zatem to ile spożywasz kalorii obecnie może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej, [...]